Mi rutina · Percy Zuazo Fitness

Entrenamiento diario

Tu rutina de hoy

Consulta ejercicios, técnica, series, repeticiones y registra tus cargas en cada sesión.

—Semana 1 de 4Distribución A · Semanas 1 y 3Diseño claro · PZ Fitness

Sesiones de fuerza5por semana

Recuperación2días activos / movilidad

Objetivo4WKbloque inicial

Registro0ejercicios guardados hoy

Día que quieres consultar

Inicio del programaSemana

Progreso del día

0%0 de 0 tareas

Marca cada ejercicio o bloque cuando lo termines. Los datos se guardan automáticamente en este navegador.

Datos de la sesión

Fecha—

Rutina—

Unidad de cargaKG

GuardadoListo

Notas importantes del PDF

• Calentamiento/activación antes de la rutina.
• Respeta los descansos indicados y prioriza la técnica.
• En las sesiones Push/Pull: 20 min de cardio moderado; el PDF desaconseja HIIT al terminar en esta fase.
• Descanso y sueño: 7–8 horas recomendadas por el coach.

Instalar en iPhone

Safari → Compartir → Añadir a pantalla de inicioActiva “Abrir como app web” y pulsa Añadir. Así tendrás el icono de Mi Rutina en tu pantalla de inicio.

La aplicación puede abrirse sin conexión después de la primera carga. Los vídeos de Vimeo sí requieren internet. En iPhone, Safari y la app instalada tienen almacenes separados: después de instalarla, abre y usa siempre el icono de la pantalla de inicio.

Respaldo de datos

Exporta periódicamente el registro para conservar tus cargas si cambias de navegador o equipo.